 間違ったダイエット１
【減食ダイエット】
皆さんまず考えるのは摂取を抑えるやり方ですね。要は減食ダイエット。
これをしますと確かに摂取カロリーは抑えられますが、確実にエネルギー不足に陥り筋肉量が減っていきます。そして体は軽い飢餓状態になり脂肪をため込みやすい体質になるわけです。
また筋肉量が減るということは基礎代謝が落ち込むわけでさらに痩せにくい身体を作っていくのです。
食欲というのは人間の中でもかなりメインを占める欲求ですから、これを我慢するとストレスが溜まり、何かの拍子で暴飲暴食に走り俗にいうリバウンドを確実に引き起こしてしまいます。 |
間違ったダイエット２
【有酸素運動のみ】
脂肪燃焼と言うと有酸素運動ですね。確かにダイエットの王道と言えるかもしれません。しかし有酸素は開始より約２０分程して初めて脂肪が燃焼。しかもウォーキング１時間で消費カロリーは１５０〜２００カロリー。
１５０カロリーと言えば、ごはん茶碗小盛りってとこですか？悲しいですよね・・・これを摂取を上回るよう毎日続けるということは、凄まじい精神力と忍耐力が必要です。また有酸素運動のみでは筋肉も分解してしまうためあまり効率の良いダイエットとはいえません。 |
＝筋肉量を増やすために＝
※基礎代謝
